Andropoz Erkekliği Öldürmez
Sigara, alkol ve aşırı kilolar erkeklik hormonunu azaltmakla
kalmayıp yaşlanmayı da hızlandırıyor. Kötü alışkanlıklardan vazgeçenlerde ise
hormon seviyesi yeniden artıyor. Uzun yaşamak isteyen erkeklere reçete: Doktora
git, uykunu al, dost edin.
Oscar Wilde, "Yaşlılığın trajedisi birinin yaşlanması değil, diğerinin genç
oluşudur" diyor. Doğal bir süreç olan yaşlanmayı bir trajedi olarak görmek
yerine hızını yavaşlatın ve hayatın tadını çıkarın. Zamana karşı yarışta
erkekler daha dezavantajlı. Tüm dünyada kadınlar erkeklerden yaklaşık 6-9 yıl
daha uzun yaşıyor. Gelişmiş ülkelerde erkeklerde yaşam süresi ortalama 78 yıl,
kadınlarda bu rakam 85"e çıkıyor. Ülkemizde kadınlar ortalama 72 yıl yaşıyor,
erkeklerde ise bu rakam 65"e düşüyor. Bu tablonun oluşmasında genetik
faktörlerin yanı sıra erkeklerin kötü alışkanlıkları da etkili.
Erkeklerin andropoz dönemindeki tutumları yaşam sürelerini
etkiliyor. İNTERMED"den Üroloji Uzmanı Opr. Dr. Serdar Erkan, andropozun
düşünülenin aksine bir son değil, yeni bir başlangıç olduğuna dikkat çekiyor: "Andropause
(Andropoz), deneyimlerin arttığı, daha üretken, daha amaçlı, daha tutkulu bir
döneme, bilgeliğe geçiştir. Bazı erkekler geçmişe yapışmıştır. Fanatik olarak
sonsuza kadar genç kalmak isterler. Ancak andropoz seyahati kaçınılmazdır. Belki
geciktirilebilir ama tamamen kaçmak olanaksızdır." Andropoz ile birlikte
erkeklik hormonu testosteronun ortadan kalkmadığını belirten Erkan, bu zorunlu
dönemi şöyle anlatıyor:
"Erkeklik hormonu testosteron ve diğer hormonların
azalmasıdır. Menopozun aynısı değildir. Erkeklikte tam bitiş yoktur. Erkeklik
hormonunda yavaş, kademeli ve kısmi bir azalma yaşanır. 40'lı yaşlardan
itibaren başlar, 40"lı yaşlarda her 10 erkekten birinde, 60-80 yaş arasında her
3-4 erkekten birinde görülür. Hızlandıran faktörler var; alkol, depresyon,
sigara, kanserler ve kronik bronşit, romataid artrit, diyabet gibi kronik
hastalıklar."
Fazla kilolardan kurtulun
Dr. Serdar Erkan, andropoz kliniklerinde erkeklere hangi tetkiklerin
yaptırılması gerektiğini şöyle anlatıyor: "Fizik muayene, kemik ve kas ölçümü
ve laboratuvar testleri yapılır. Testosteron, büyüme hormonu, kan yağları,
karaciğer fonksiyonu incelenir." Alkan, tedavide izlenen yol hakkında bilgi
verdi: "Şikayetlerin ağırlığına göre tedaviler uygulanır. Antidepresanlar,
egzersiz, kilo kontrolü, diyet önerilebilir. Çünkü fizik olarak aktif olmak,
kiloyu düşürmek, sigara ve içki içmemek testosteronun düşmesini azaltır. Temel
değerlendirme sonucunda hormonlarda eksiklik saptanırsa diğer tedavilerden sonuç
alınmadıysa hormon tedavisi düşünülür."
Yaşlanmayı hızlandıran mitler
Toplumdaki yanlış inanışlar erkeklerin yaşamını zorlaştırıyor ve ömrünün
kısalmasında etkili oluyor. Opr. Dr. Serdar Erkan, bu yanlış inanışları şöyle
sıralıyor:
- Erkekler ağlamaz. Yardım istemek zayıflıktır. Erkek kuvvetlidir. Ağrılara
aldırmaz.
- Erkek adama bir şey olmaz, canı yanmaz. Erkekler vücutlarını dinlemez.
Aksayan yönleri görmezlikten gelir, geçeceğini sanır.
- Hastalık zayıflıktır.
- Erkekler, duygularını bastırmayı öğrenirler. (Acıları değil öfkeleri
söylerler)
- Kadınlar da genellikle erkeklerin güçlü imajı olmasını sağlarlar (Kuvvetli
görünmelerini isterler)
Andropoz Nedir?
- "Andro" erkeklik, "pause" stop anlamına geliyor. Ancak andropoz
erkekliğin bittiği anlamına gelmez.
- Erkeğin birinci devreden ikinci devreye geçiş hazırlığıdır. Cesareti
olanlar için daha tatminkar bir evredir.
- Yaşlanma ile birlikte erkeklik hormonunun azalmasıdır.
- 5-15 yılda tamamlanır. Birden olmaz, yavaşça gelişir.
- Sadece hormonal boyutu yoktur. (Fiziksel, psikolojik, sosyal, seksüel
boyutları da var.)
- Sinsi bir şekilde ilerler. 40"lı yaşlarda başlar, 50"lerde belirtiler
çok tipiktir. Nadiren 30"lu yaşlarda da görülür.
Düzenli seks yapın
- Seksüel organların yaşlanmasını azaltmak için düzenli seks yapın
- Yaşla birlikte görülen fizyolojik değişiklikleri normal kabul edin
- Böbrekler için bol su tüketin
- Hafızayı güçlendirmek için zihin egzersizleri yapın (Briç, satranç,
bulmaca)
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek için aktif yaşayın, egzersiz yapın
- Yüksek protein diyeti ve gazlı içeceklerin aşırı tüketimi kemik yıkımını
hızlandırabilir. Beslenmenize dikkat edin.
- Ciltteki yaşlanmayı yavaşlatmak için güneşten uzak durun.
Kadınlar neden daha uzun yaşıyor
Kadınların ömrü erkeklerden ortalama 6-9 yıl daha uzun. Erkeklerin ömrünü
kısaltan etkenler şöyle sıralanıyor:
- Erkeklerin bakımı kadınlardan daha az. Kadınlar daha fazla kanser taraması
yaptırıyorlar. Kadınlar yüzde 150 kez daha fazla doktora gidiyor.
- Kadınlar daha fazla uyuyor. Kadınlar ortalama günde 8, erkekler ise 6 saat
uyuyor. (Uyku bağışıklık sistemini güçlendirir)
- Erkekler daha kötü besleniyor. Daha fazla kalori alıyorlar. Kahvaltı
atlama, alkol ve kahve tüketimi erkeklerde daha fazla.
- Daha az egzersiz yapıyorlar, daha kilolular. Kalp nedeniyle ölümlerin üçte
biri hareketsiz yaşama bağlı.
- Arkadaşlık ve dostluk ilişkileri daha az. (Sosyal ilişkileri daha zayıf
olanların ölüm riski üç katı fazla)
- Korku ve gerçekle yüzleşmemek nedeniyle şikayetlerinin tamamını doktora
aktarmıyorlar.
- Kadınlara göre doktorun tavsiyelerini çok daha az uyuyorlar.
- Erkekler kadınlardan 7 kat daha fazla alkol içicisi.
- Saldırıya uğrayan ya da öldürülenlerin yüzde 80"i erkek
- AIDS"e yakalananların yüzde 90"ı erkek
Depresyon riski artar uyku düzeni bozulur
Üroloji Uzmanı Opr. Dr. Serdar Erkan, andropoz ile birlikte görülen sorunların
kişiden kişiye değiştiğini belirterek şikayetleri şöyle sıralıyor:
- Ereksiyonun kalitesi düşer
- Cinsel istek ve fanteziler azalır
- Yaşam enerjisi azalır. Yorgunluk, halsizlik ve bitkinlik hisseder
- Depresyon, sinirlilik ve öfke nöbetleri görülür
- Gece terlemeleri, ateş basmaları
- Bel, sırt ve baş ağrıları
- Cildin kuruması ve incelmesi
- Uyku bozuklukları
- Algılamada, konsantrasyonda bozukluk
- Adale gücünün azalması
- Kemik kaybına bağlı olarak kemik erimesi, boy kısalması
- Kılların azalması
- Memelerin büyümesi
- Kasılmalar, tutulmalar ve esnekliğin azalması
- Kilo almak, göbeklenme, yağ artışı
- Kemik kütle kaybı (osteoporoz - kemik kırılmaları),- boy kısalması
multifaktöriyel vitamin D eksikliği, testosteron eksikliği, GH eksikliği.
Erkekler de kadınlar gibi aylık gerginlik yaşıyor
- Bir saat içinde erkeklik hormonunun seviyesi 3-4 kez değişir.
- Sabah yükselir, akşam düşer.
- Ekim ayında artarken nisan ayında azalır (Nisandan ekime yüzde 16 artış.
Ekimden nisana yüzde 22 azalış)
- Kadınların regl öncesi yaşadıkları gibi erkekler de hormon seviyelerindeki
değişikliğe bağlı belli dönemlerde enerji azlığı, sinirlilik, uykusuzluk, baş,
sırt ağrıları çeker. Bu şikayetler her erkekte farklı şekilde görülebilir.
30 Yaşında ERKEKLİK hormonunu ölçtürün
Total testosteron her 10 yılda bir 110 ng/dl düşüyor. Dr. Serdar Erkan, yıllar
içindeki değişimi anlamak için testosterona bakmaya 30"lu yaşlarda başlanması
gerektiğini söylüyor. Erkeklik hormonunu azalmasıyla ilgili şu bilgileri vedi:
- Bazı erkeklerde 400 ng/dl'den yüksek olmasına rağmen andropoz belirtileri
görülürken, bazılarında 350 ng/dl"nin altında olmasına karşın andropoz
şikayetleri görülmez.
- 60 yaşındakilerin yüzde 35
- 70 yaşındakilerin yüzde 70
- 80 yaşındakilerin yüzde 90'ında testosteron düşüktür.
|
